網紅的藏寶箱【7. 增肌不是只吃蛋白質！！！大家對我誤會很深😭】（腎功能不好的朋友，請找營養師諮詢，我不接受線上問診）
我每次以為大家懂我，發現不是！這就是專業人士常陷入的『自以為是』。話說，我昨天去北醫上課，我也是教大家怎麼分配一天『蛋白質食物當量』，有人就舉手問我：一天就只要吃這些嗎？
我突然覺得被雷打到，我最近這幾天都在教大家怎麼算蛋白質，原來有人深深誤會我，以為我『只要』叫大家吃蛋白質呀！
真的是天大的誤會！看來，我應該拉回來，從基本的『均衡』飲食教一下。（此刻我們『先不管』高蛋白1.2～1.5g/kg/day），我們先不管增肌。大家先來了解一下，基本上，我們一天的餐盤中，到底是要怎麼分配？！
這個『吳氏懶人計算法』，我幾年前就提出來，比較適用於普通蛋白質需求量是比較接近的 : 1 ~1.1g/kg/day ，有分『喝奶類時』和『不分奶類時』的簡單算法。大家先把這了解一下，若要增肌減脂，可以從這基本算法中做調整的。
我先來喝杯咖啡～深呼吸一下。因為，要教大家把『份數』弄懂，對我而言一直是一大挑戰 。所以，我燒腦想出一套非常容易的計算方式，為了大家讓大家容易算，我已經簡化再簡化了，簡化到醫院營養師或在學校教飲食代換的老師應該想打我了😁😁😁，因為我不照課本可以算到一克不差，但是，只求大部分的人可以八九不離十的知道一天要怎麼吃。
如果大家真的有把連結點進去研究，我真的要頒獎給你，表示你真的很認真，我要給你拍拍手！👏👏👏 有問題的人，請留言！！要聊天也可以，星期一嘛！Blue Monday~~ 😆
＃這是一天份不是一餐喔
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